Le front "buzzer" brise l'habitude de ronfler

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Si vous partagez un lit avec un ronfleur, vous n'êtes pas le seul. Selon l'American Sleep Foundation, le ronflement affecte environ 90 millions d'adultes américains, dont 37 millions sur une base régulière.

Pour beaucoup de gens, avoir un partenaire qui ronfle est beaucoup plus qu'un ennui mineur. Bien que les ronfleurs ignorent souvent avec bonheur leurs bruits nocturnes, ils peuvent affecter sérieusement le sommeil de leur partenaire, ce qui nuit au bon fonctionnement de leur partenaire le lendemain.

L'American Sleep Foundation recommande plusieurs modifications du mode de vie afin de réduire le ronflement. Il s'agit notamment de perdre du poids, d'éviter les somnifères avant l'heure du coucher, d'éviter l'alcool pendant au moins quatre heures avant d'aller au lit, de s'endormir et de dormir sur le côté plutôt que sur le dos.

Mais si ces étapes ne fonctionnent pas, il existe divers produits anti-ronflement sur le marché qui pourraient bien vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil.

L'un des derniers produits sur le marché est le Somnibel, un avertisseur sonore alimenté par batterie qui colle à votre front et vibre pour vous réveiller si vous commencez à ronfler – et continue de vibrer jusqu'à ce que vous changiez de position.

Sibelmed

Le Somnibel n'est pas encore disponible à l'achat mais, selon le site de la société européenne à l'origine du produit, ce sera «bientôt».

En attendant, il existe déjà d'autres appareils sur le marché conçus pour arrêter votre ronflement. Cela peut prendre quelques essais et erreurs avant de trouver le traitement qui vous convient. Mais tout vaut la peine d’essayer lorsque vous êtes privé de sommeil, non?

Par exemple, il existe les bandelettes nasales Breathe Right parfumé à la lavande, destinées à soulager la congestion nasale, mais sont également commercialisées comme aide au ronflement sans médicament:

Amazone

Ou vous pouvez essayer ces bouches d'aération. Ils aideraient prétendument à ouvrir vos voies respiratoires pour que vous puissiez respirer normalement la nuit:

Amazone

Ce protège-dents réglable peut probablement aider à garder votre mâchoire en place la nuit afin que vos voies respiratoires ne se contractent pas:

Amazone

Et cette mentonnière anti-ronflement est supposée caler votre mâchoire dans la position optimale pour réduire le ronflement:

Amazone

Est-ce que le ronflement vous fait perdre sommeil ou votre partenaire? Souhaitez-vous essayer un de ces appareils?