Comment arrêter le ronflement: remèdes secrets

C'est probablement l'un des plus question commune des personnes qui ronflent actuellement. En fait, 90 millions d'Américains ont ce problème. De nombreuses personnes de tous âges ont eu le ronflement pendant leur sommeil. C'est vraiment énervant et aussi mauvais pour la santé parce qu'il perturbe votre sommeil. Le ronflement provient de la vibration générée par le flux d'air traversant les voies respiratoires partiellement bloquées de votre nez. Le son généré par cette vibration peut être audible ou fort. Le ronflement est commun chez les adultes et est un symptôme précoce de apnée du sommeil maladie due à une obstruction et pourrait entraîner d’autres problèmes de santé graves. En plus de la réduction du temps de sommeil, le ronflement devient l’une des causes de somnolence diurne, concentration réduite, et libido réduite. Le ronflement est très compliqué car il y a plusieurs raisons qui déclenchent généralement le ronflement.

Les gens utilisent souvent niveau de ronflement pour déterminer la gravité du ronflement. Il existe trois niveaux de ronflement, à savoir:

  • Niveau 1 – Quand la fréquence du ronflement est pas fréquent et le son résultant est pas fort. La respiration ne sera pas affectée et il n'y a aucun signe de problèmes de santé associés à ronflement
  • Niveau 2 – Lorsque la fréquence du ronflement est courante, pendant trois jours ou plus par semaine et que la personne subit des troubles légers à modérés pendant son sommeil. Cette condition affectera la qualité du sommeil, causer de la fatigue, et envie de dormir au cours de la journée.
  • Niveau 3 – Quand les personnes discutent bruyamment tous les soirs jusqu'à ce que ça sonne dans la pièce pour dormir. La plupart des patients qui sont à ce stade ont apnée obstructive du sommeil conditions

Ronflement Processus et Causes

Un grand son de ronflement est généré par air obstrué en passant par le voies respiratoires des structures pendant le sommeil. Mais en général, le ronflement se produit lorsque les tissus mous du palais (voile du palais), le pieu de l’enfant (luette) et la gorge pour se détendre lorsque nous entrons sommeil profond. Autres parties qui connaissent également vibration sont les les voies nasales, base de la langue, et les amygdales. Les muscles et les tissus qui sont dans cet état de détente sont les les raisons principales de flux d'air perturbé ou obstrué qui passe et c'est où nous éprouvons le ronflement

le plus étroit le flux d'air, le Plus difficile c'est aussi que l'air passe par les voies respiratoires. Cette condition entraîne une augmentation de la force du flux d’air entraînant une vibration plus forte ou un ronflement. Il y a plusieurs facteurs qui affectent la perturbation du flux d'air provoque le ronflement, à savoir:

  • Manque de sommeil
  • le position de sommeil couchée provoque la gorge se rétrécir et la langue descend vers le bas, bloquant le flux d'air.
  • L'anatomie de la bouche, Par exemple, si le plafond de la bouche est trop bas, la position de la mâchoire est mauvaise en raison de la tension des muscles et de la gorge qui se ferme pendant le sommeil.
  • Perturbation nasale, par exemple. blocage grave ou attelles perforées dans les narines. Vous pouvez consulter un médecin pour voir si vous avez cette perturbation ou non.
  • Voies respiratoires partiellement obstruées en raison d'un rhume ou d'allergies cela cause des amygdales à agrandir.
  • Consommation de boissons alcoolisées ou des médicaments qui assouplissent les muscles de la gorge. Malheureusement, c'est aussi la cause du ronflement.
  • Apnée endormie obstruction, par exemple. lorsque les tissus existants dans la gorge bloquent tout ou partie du flux d'air, empêchant ainsi la respiration.

Comment arrêter le ronflement: Remèdes à la maison

Changements de style de vie est la première action recommandée pour lutter contre le ronflement, par exemple en perdant du poids IMC normal, et maintenir un temps de sommeil suffisant. Les personnes qui ronflent devraient aussi éviter la consommation de boissons alcoolisées, surtout avant le coucher. La plupart des médecins recommandent également un traitement contre la congestion nasale et conseillent aux patients de ne pas dormir sur le dos.

Pour le ronflement causé par une obstruction de l'apnée du sommeil, les médecins peuvent suggérer plusieurs étapes de traitement qui seront adaptées à la condition des personnes souffrant de ronflement, à savoir:

  1. L'utilisation de moteurs CPAP (pression positive continue des voies respiratoires) en plaçant un masque sous pression relié à une petite pompe à air située au-dessus du nez lorsque le patient dort. Cet outil gardera les voies respiratoires ouvertes.
  2. Utilisation d’un dispositif spécialement adapté à la bouche du patient pour maintenir la mâchoire, la langue et le palais en place. L'installation de cet outil nécessitera des visites régulières chez un spécialiste dentaire pour s'assurer que les conditions continuent d'être surveillées jusqu'à amélioration. Les effets secondaires de cet outil sont une augmentation de la salive, une bouche sèche et des douleurs à la mâchoire.
  3. La procédure chirurgicale traditionnelle s'appelle uvulopalatofaringoplasti (UPPP). La procédure de resserrement et d'élimination de l'excès de tissu de la gorge permet de dilater le flux d'air et de réduire le ronflement. Le risque d'effets secondaires de cette procédure inclut une infection, des saignements, des douleurs et un blocage nasal.
  4. Chirurgie au laser ou LUPPP, qui utilise la lumière laser pour effectuer les procédures UPPP chez les patients ronflants. Cette procédure peut être répétée plusieurs fois pour contrôler le ronflement.
  5. Somnoplastie ou l'ablation de tissus en utilisant la radiofréquence pour rétrécir les tissus jusqu'au palais et réduire le ronflement.
  6. La procédure d'installation d'un embout artificiel en polyester doux dans le tissu du palais pour le rendre plus rigide et réduire le ronflement. Discutez avec votre médecin avant de subir cette procédure car le niveau de sécurité est toujours à l'étude.

Thérapies alternatives comme l'homéopathie ou sprays nasaux Certaines mesures alternatives sont également disponibles pour les personnes souffrant de ronflement, mais ces méthodes ne fonctionnent pas toujours et sont considérées comme non utiles par la plupart des médecins. Cependant, vous pouvez en discuter avec votre médecin avant de le faire. Voici quelques traitements qui peuvent aider à réduire le ronflement:

  • Faire certains exercices de chant tous les jours pendant trois mois peut aider à améliorer la force du palais et de la gorge.
  • Jouer un instrument de musique pendant 25 minutes par jour peut entraîner les muscles respiratoires supérieurs et réduire la somnolence pendant le jour.

Avec tous les remèdes à la maison et les traitements alternatifs ci-dessus, nous espérons pouvoir réduire votre problèmes de ronflement